СЕЙЧАС В ЭФИРЕ:
DANCE CHART
Новость
6 сентября 2018 в 12:01
Личный тренер Ким Кардашьян рассказала, как быстро похудеть на 10 кг

Личный тренер Ким Кардашьян рассказала, какие упражнения и диета помогают 37-летней звезде и маме троих детей выглядеть безупречно.

Если вы уже который день не можете дойти до спортзала, ссылаясь на занятость, возьмите пример с Ким Кардашьян. У звезды трое маленьких детей и плотный рабочий график — но это не мешает Ким тренироваться шесть дней в неделю. Секрет ее тайм-менеджмента в том, что Ким ходит в спортзал рано утром.

«У Ким сумасшедший график, да и я очень занята, поэтому мы начинаем занятия в шесть утра», — рассказывает личный тренер Ким Мелисса Алькантара.

Тренировка длится полтора часа. По словам Мелиссы, 80 % времени они с Ким уделяют силовым упражнениям (приседания с гантелями и штангой, отжимания и прыжки), остальные 20 % приходятся на кардионагрузки.

«Особое внимание Ким уделяет ногам, ягодицам, груди, спине, а также бицепсам и трицепсам, — рассказывает Алькантара. — Иногда мы вообще занимаемся только ногами и ягодицами — Ким очень внимательно следит за этой частью тела. Мы работаем с тяжелым весом, а раз в неделю посвящаем тренировку упражнениям, которые укрепляют мышцы живота и делают пресс более рельефным».

По словам Ким, за год интенсивных тренировок она похудела на 10 килограммов и теперь весит 53 кг.

«Я скинула 10 килограммов и очень горжусь собой, — рассказала Ким. — Долгое время мой вес не сдвигался с отметки 63 кг, и я думала, что уже не смогу похудеть. Теперь я вешу 53 кг и чувствую себя просто прекрасно».

По словам тренера, у Ким нет ни минуты свободной, например, она лично водит детей в школу и на занятия. Но каким бы тяжелым ни был ее день, она никогда не пропускает утренние тренировки.

«Это просто ее драйв, — пожимает плечами Мелисса. — Она точно знает, чего хочет и как этого добиться. И это правильная установка».

Помимо регулярных тренировок, нельзя забывать и о правильном питаним: для достижения цели Ким практически полностью отказалась от сахара, а также исключила из рациона фастфуд.



Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Kim Kardashian Snapchats (@kimksnapchats)21 Авг 2018 в 12:13 PDT

Источник:https://www.glamour.ru/celebrity/glamourama/lichnyy-trener-kim-kardashyan-rasskazala-kak-bystro-pohudet-na-10-kg
Нажми на баннер, чтобы скачать бесплатное приложение Europa Plus TV для Android и iOS!

Голосуй:
0
Новости по теме
комментарии
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизироваться
СЛУШАТЬ РАДИО ON-LINE
Все права на картинки и тексты принадлежат
их авторам. Сайт может содержать контент,
не предназначенный для лиц младше 18 лет.