СЕЙЧАС В ЭФИРЕ:
ЗВОНКИЙ – ПОСЛЕ ПЯТИ
Новость
9 октября 2017 в 16:00
Звездная фигура: Диета и тренировки Шакиры

В свои 40 лет Шакира вызывает потрясающее впечатление своим внешним видом: молода, свежа, подтянута. Певица интенсивно занимается спортом под руководством фитнес-тренера Анны Кайзер.




Анна Кейзер составила четкий график эффективных тренировок, которые чередуют силовые упражнения с занятиями кардио. В одни дни певица делает кардио, а затем переходит к силовым занятиям, а в другие дни - начинает с силовых, потом добавляет кардио.Кроме того, они активно работают над сердечной выносливостью. "Важно контролировать свой сердечный ритм, который каждый день разный",— говорит Кайзер.



В конце дня Шакира обязательно занимается плаванием. Эффект от занятий плаванием равносилен приему горячей ванны перед сном. Оба способа успокаивают центральную нервную систему, только во время плавания, когда вы чувствуете сопротивление воды, ваше тело продолжает потеть и терять воду, которую оно удерживает. 



Кроме завтрака, обеда и ужина в рационе есть от двух до трех перекусов. Белки, свежие овощи или низкогликемические фрукты присутствуют в каждом приеме пищи. Также в рационе присутствуют супы. Есть множество супер-простых рецептов. Просто сварите базилик, сельдерей, желудь сквош, затем пропустите смесь через блендер и добавьте морскую соль. Это вкусно и быстро



Несмотря на то что с помощью интенсивных тренировок и дробного питания Шакира сбросила вес, похудение — это не главная цель певицы и ее тренера. Меньше цифр на весах, при этом больше сантиметров в теле из-за мышц, жира и воды.

Вес очень субъективен. Он растет сначала, затем опять идет вниз. Если тело теряет сантиметры, это не значит, что вы теряете вес или наоборот. Речь идет не о весе, а о строительстве мышечной массы, которая ускоряет ваш метаболизм, а затем позволяет сбросить вес быстрее,— завершает свои советы звездный фитнес-гуру.
Нажми на баннер, чтобы скачать бесплатное приложение Europa Plus TV для Android и iOS!

Голосуй:
1
Новости по теме
комментарии
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизироваться
СЛУШАТЬ РАДИО ON-LINE
Все права на картинки и тексты принадлежат
их авторам. Сайт может содержать контент,
не предназначенный для лиц младше 18 лет.